シーズンオフはスピード強化！
２０日の赤穂ウルトラマラソン（ １００ｋｍ ）が
終わるとやっとシーズンオフに入ります
２月５日の別大から１ヶ月間でフルを３回走り
３月以降も毎月２レース以上のハードスケジュール！
さすがに疲れました
１００ｋｍの疲れをとってまず取り組むこと ・・・
スピード強化です！！！
スピード強化でも今までと練習内容をガラッと変えるつもりです。
芦屋国際ファンランでジョグノのお友達・Ｇさんからのアドバイスで
自分のスピード強化トレがあまり効果的でなかったことを実感！
そして、全国中学駅伝に出場したことのある
某中学校の練習内容を発見して目から鱗 ♪
自分の悩みを解決してくれることを
ピンポイントに掲載されていました。
今までがむしゃらにしてた１ｋｍのインターバル
１ｋｍのスピードは２分５４秒まで上がったものの
そのスピードがちっとも５ｋｍのタイムに繋がらない ・・・
そのサイトでは ・・・
１ｋｍのインターバルをたくさんしても２ｋｍを走りきることは別の要素！
１ｋｍは短距離で言うと最大スピード、２ｋｍはスピード持続力の能力
スピード持続力は筋肉に乳酸を溜めた状態で鍛える必要があるとのこと ・・・
２ｋｍのスピードは３ｋｍの記録アップに繋がる
※ 中学生の３０００ｍの練習内容
２ｋｍのレペを中心とした練習内容です。
今年は練習内容を変えて飛躍しますよ ♪
それと合わせて、体幹力アップ
日曜日のフレスコでのセミナーで新たな発見が出来
オフシーズンはやることがいっぱいです
今まで以上に飛躍の年になりますように☆
≪ 皆さん、応援ありがとうございます
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